瑜伽療癒 009 Yoga chitta vritti nirodhah

20160908 瑜伽療癒 Yoga Healing 

by Prathap老師 (每週四晚上8:30-9:45)

in Nirvana Yoga & Ayurveda School 涅槃瑜伽學苑

學生常常喜歡嘗試所有各種不同的瑜伽課程，也會比較其他同學的體位法練習，有時候會沮喪自己沒辦法做到某些體位法，瑜伽體位法練習是否適合任何年齡的人呢？年紀大就因該放棄呢？關於這個問題的解答，將會是今天撒桑的主題！

其實有很多這樣狀況的學生，也許你的年紀並不適合所有瑜伽體位法的練習，但你絕對適合瑜伽修行的路，只有體位法練習的部分不是完全適合，進階體位法的練習是不重要的，其實簡單的體位法練習就非常足夠，甚至就算你的身體狀況無法坐著練習體位法，躺姿的瑜伽體位法也已經足夠，就算你現在可以做到各種不同的手倒立、頭倒立的體位法，等你75歲時，你可能也做不了，所有進階的體位法都是短暫的，進階體位法的序列練習只是為了好玩有趣 FOR FUN。

在所有各種體位法練習背後的哲學，只是為了讓你的身體累，其實這是真的，當你在練瑜伽或其他運動時，我們會使用身上的'氣'，身體流失'氣'時，就是將身體中多於的氣排除，使身體淨化、淨空，這裡我們說的氣是指遍行氣 Viyana (8/4 關於氣的文章分享)，體位法的練習的做用就在此，你的 Mind-思緒將會感到自由，腦中的思緒會放空。

當你攝取的食物比你的身體需要的多時，這時你的身體會產生並累積許的氣在身上，身體和我們的心智是連結在一起的，頭腦是看不見的身體，身體是看得見的頭腦，兩者無法分開，當你的身體擁有過多的能量時，你的頭腦也會有過多的能量，當你的頭腦有過多的能量，自然的你會開始想太多並且過於情緒化，所以在練習感官收攝或靜心冥想前，他們會藉由練習體位法來排出我們身上過多的氣，甚至你不需要練習體位法，一般的運動也可以排出我們身上過多的氣，保留少許的氣在我們的身體中，只是在你的頭腦上下功夫，這就是瑜伽。瑜伽完全是關於我們的心智，不太關注於身體，將你的身體淨空，專注在你的頭腦，你的心智。

Yoga chitta vritti nirodhah -- Patanjali Yoga Sutra (1:2)
瑜伽是頭腦思緒波動的停止。—帕坦伽利瑜伽經(第一章:第二節)

當你的身上有過多的能量，頭腦思緒波動就會變大變快，所以當我們藉由體位法的練習，將身體過多的氣與能量排出，我們頭腦就不會有過多的能量，而思緒波動就會變緩變慢，最後穩定。

Chitta 是三種要素組成的「意識」，Buddhi 菩提智、Aahamkara 我執、 Manas 心智。

Intellect (buddhi) 菩提智-分別心，我喜歡與我不喜歡、漂亮與不漂亮、愛與恨，我們的心智總是會將事物歸成兩類，為什麼我們說 Buddha佛陀，因為Buddha佛陀沒有 buddhi菩提智，沒有分別心，當我們頭腦擁有過多的能量時，我們常會陷入比較的狀態，我們會開始去評斷周遭的一切，我喜歡與我不喜歡，如果我這樣做，他會喜歡或是不喜歡，我的丈夫會接受還是會生氣，我們會有這樣的分別心環繞在腦中。 

Ego (ahamkara) 我執-我們通常會翻譯 ahamkara 為 ego 自我/我執，但他並不是最正確的翻譯，aham 意思為自我，kara 意思為監獄，根據瑜伽哲學，如果你將自我放入監獄之中，那就是 ahamkara。如果你認為你自己是高知識份子，那就是 ahamkara 我執，你給自己任何貼標籤的行為都是 ahamkara 我執，如果你說我是印度人，那也是 ahamkara 我執，富有，也是 ahamkara，貧窮，也是 ahamkara，不管是黃金做成的監獄，或是用鐵做的監獄，兩個都是 ahamkara。 

Mind (manas) 心智-想法，是三者之中最強大的，關於你看的以及你所吸收過的，頭腦只會看到那些能量而不是實際看到的狀態。按摩師看到按摩的棍子視為按摩的棍子，但完全不懂按摩的人，只會視按摩的棍子為抓癢的棍子，而狗狗看到相同按摩的棍子，而只會認為他是玩具，大家都會由自己過去的認知來看事物，自己腦中所知一切來看世界。這就是Manas 心智運作的方式。

這也是為什麼我們無法看見真實的事物，因為這三者會不斷的在你腦中產生思緒的波動，這三個總是在我們的腦中奔跑，就像電影投影在布幕/銀幕上，你無法看見那個銀幕，銀幕就在那裡，但你無法看見銀幕，因為電影不斷的在播放，而電影不斷持續的播放，你從來不會想說那個是銀幕，然而電影本身真的太有趣了，你從不會注意到在那背後的銀幕，銀幕本身是非常單純，非常簡單的，而銀幕才是我們純真的自我，只有當所有的一切都停止時，你才有辦法看到那個銀幕，那個自我的存在。

有時候你討厭一個人，並不代表他就是一個討人厭的人，因為有其他人會喜歡那個你討厭的人，那只是來自於你個人的念頭。老師的老師曾說了一個故事～～～

有一個媽媽跟小男孩在廚房工作，突然間門鈴響了，小男孩跑去開門，看見了一個很高很壯的男人站在門口，小男孩跑去跟媽媽說：媽媽，有個陌生人在門口。於是媽媽出去一看，當媽媽看見這陌生人時，非常震驚並開始流下眼淚，向前擁抱了那個陌生人，小男孩看著媽媽問：媽媽，這個陌生人是誰啊？媽媽說：他是你的爸爸，在你出生之前他去從軍，已經過了四年，你從來沒有看過他，所以隔天小男孩開始叫這個陌生人為爸爸。

在這當中，物體是一樣的，陌生人是同樣一個人，一天前是陌生人，後一天他還是是陌生人，媽媽並沒有將這個陌生人變成爸爸，媽媽只是改變了小男孩的認知，所有我們感受到的愛與恨，都源自於我們的認知，我們所有的問題與情緒，都來自於這三者的多變（Buddhi 菩提智、Aahamkara 我執、 Manas 心智），所以瑜伽是努力於我們的心智層面，而不是身體層面。所以如果你在身體層面的體位法，沒有辦法做得很好是沒有關係的，如果旁邊的女生做得比你好，也沒有關係的。

另外再跟大家分享一個故事，在印度非常有名，也是非常感人的故事。

從前～從前～（老師的老師在說故事時總是會這樣開始，就算這個故事是非常時尚的，他也會這樣開頭，因為當這樣說時，你會開始注意，當我們聽故事時，會用到你女性化那邊的頭腦，我們一邊的頭腦會邏輯性的思考一切，然後很容易忘掉一切，另一邊的頭腦比較情緒化，比較感性，在你邏輯頭腦發展之前，會用小寶寶的頭腦來看一竅，比較情緒，比較女性化那邊的頭腦，所以當故事是在你出生前發生的時候，你自然會用女性化感性的頭腦來聽，所以老師常常會用故事來帶入課程）。

從前～從前～有一個瑜伽老師，他教拜日式、體位法等等，尊循所有瑜伽古老的智慧與儀式，在這位老師家的前面有一棟房子，有一天有個學生跑來跟老師說，老師在我們修道場對面的房子搬進去了一個妓女，老師非常的吃驚，在瑜伽修道場的對面怎麼會有妓女住在那呢，所以他開始觀察這個妓女，常常會有男生在對面來來去去，那女生會到門口一一跟每個男生說再見。

自此之後，每當他發現有一個男生離開對面的房子時，這位老師會向院子樹下的方向丟一塊小石頭（在從前的印度如果做了一個壞事（罪），他們會收集一塊石頭，就可以知道你自己一生做了多少壞事），所以每當這個女生出來跟一個男生說再見時，這位老師就會都一塊石頭，一開始女生並不知道這件事，但過了幾年之後，他慢慢發現，為什麼每當我出去一次，對面的瑜伽老師就會丟一塊石頭呢，而那堆石頭也慢慢成為一座小山，當他了解到，這個山丘石頭都是他的罪時，女生感覺到很難過很糟，但為了生活他沒辦法停止，所以石頭還是持續的堆積向上，而他也不斷的感到難過。幾年過後，這個村莊發生了天害，整個村莊的人都死了，瑜伽老師死了，對面的女生也死了，這時候惡魔來了～

惡魔面向這位瑜伽老師，說：你～你起來，跟我走，我們來去地獄吧！

老師看著他說，你是惡魔，我是瑜伽修行者，我不能去地獄，你一定是在找對面的那個妓女，你找錯地址了，那個女生是住在對面，不是這裡。

惡魔翻翻他的本子，說：那個女生已經在天堂了啊，我找的沒錯，我就是要將你帶到地獄的。

瑜伽老師說：不～不～你搞錯了，我是瑜伽修行者，是一位老師，我教瑜珈的一切，你再查一次，那個女生是個妓女，他販賣自己的身體，去地獄的因該是他不是我，你看看，他犯下了多少的罪，這整個山丘的石頭都是他的罪。

惡魔就說了：身體上你是瑜伽老師，身體上他是妓女，你在算的是她身體上的罪，每當那個妓女看見那些石頭，他就想到自己的，但每當你看到那些石頭，你只想到他的罪，而不是你自己，每當妓女看見那些石頭，返回房子後他哭泣並開始禱告，但是每當你看到那些石頭，你感到自己的優越與自我，我是純潔的，我是瑜伽士，而對面的女生是個糟糕的人，因此你必須到地獄去。

在心智上女生總是想著神，就算他為了生活必須賣身體，但他總是想著神，而雖然身體上你是瑜伽老師，身體上是神聖的，但心智上你總是在想者對方的罪。

這個故事非常適合來解釋 Yoga chitta vritti nirodhah 這句話，瑜伽與你身體上的練習並沒有關係，瑜伽關乎是你心智上的修煉。在你的一生之中，身體上你犯下了一些無法原諒的罪，你還是有機會上天堂的。少一點關注於你身體上的鍛鍊，所有身體上的運動都可以給你與瑜伽體位法相同的益處，不管是游泳、跑步、有氧...，不過就算你體位法練習的很好，但不去修煉你的心智，那也不是瑜伽的。

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