20160929 Yoga Healing 療癒瑜伽
by Prathap老師 (每週四晚上8:30-9:45)
in Nirvana Yoga & Ayurveda School 涅槃瑜伽學苑
今天我們要講ㄧ個理論，理論總是有點無聊，沒有故事。 這個理論是關於體位法在瑜伽中如何作用的，三個禮拜前我們討論過帕坦伽利瑜伽經關於瑜伽的定義～
瑜伽療癒 009 Yoga chitta vritti nirodhah
http://izumiyoga.blogspot.tw/2016/09/009-yoga-chitta-vritti-nirodhah_8.html
Yoga chitta vritti nirodhah -- Patanjali Yoga Sutra (1:2)
chitta 指的是身體層，也可翻譯為心智
vritti 是動作移動
nirodhah 是停止
Yoga chitta vritti nirodhah 瑜伽是頭腦思緒波動的停止。
並不是指停止思想、心智，你是無法停止心智的，是試著讓心智的波動變慢，而瑜伽體位法的練習是如何使心智波動減緩變慢呢？
現在先把我們剛剛對瑜伽的定義給丟掉。
我們先來討論體位法如何在我們的身體產生作用，根據瑜伽哲學，我們身體一共有三種功能元素，我們也叫這三種元素為三種會流動的元素，風、火、水，這三個元素ㄧ直在我們的體內流動，如果這三個元素平衡的在你體內流動，你是健康的，生理上你是健康的，如過其中ㄧ個元素，例如火元素，多過其他兩種元素，或是太少，那就會產生疾病，所以我們在課堂上所練習的體位法，都是為了讓這三個元素流動與平衡，例如所有在地上的體位法，蝴蝶式、腿部的伸展…，這些都是水元素的流動，所有扭轉、核心的動作，都是火元素的流動，而針對我們身體上半部胸腔的動作，例如眼鏡蛇式，則是風元素的流動。
在這三個元素中，水元素是最重的，所以作用在我們身體底端的部份，風是最輕的元素，所以作用於我們身體上的上端，而火元素介於兩者的中間，當你做扭轉時，馬上就可以感覺到身體的熱，在犁鋤式中我們的腹部是擠壓向內，也是一樣的功用，這就是瑜伽體位法如何在影響我們身體生理的部份。
但這三個元素不單單只有影響身體的部份，他們也影響我們心智層面，因爲心智層在我們身體層的裡面，所以三個元素如何影響我們的身體也影響著我們的心智，在身體上我們需要這些能量，心智上我們也需要這些能量。
Yoga chitta vritti nirodhah 中的 Chitta 指的就是心智，心智層他有三個功能。
Mansa / Mind 心智，所有在流動的思維，任何突然跑到我們腦海中的念頭，有時候我們明明在看電影，但突然間想起了媽媽，沒有任何的連結，這就是 Mansa / Mind 心智，你做的夢，想像力，這些念頭都是 Mansa 心智，他像風元素般，不斷地流動、不斷的改變，所以 Mansa是由風元素來主導的，就像風一樣，他可以到達任何地方、他可以任意的轉彎、任意地改變方向。
Mansa 第二個功能是 buddhi / mahad 菩提智，buddhi 菩提智主要的功能就是分辨，buddhi 菩提智的意思是 two 二，好/壞、喜歡/不喜歡、漂亮/醜，所有的東西都可分為兩類，buddha 佛這個字來自於 buddhi 菩提智，buddha 佛是在 buddhi 菩提智之上，超越這個分辨的，沒有二，buddhi 菩提智這個心智的活動會使我們產生分別心與批判，他是對的、他是錯的、他是好人、他是壞人，buddhi 菩提智主要的功能就是在判別，而 buddhi 菩提智是由我們身上的火元素主導。
在三個元素（風火水），有些人是風元素主導，例如 Vata風型人，有些人是火元素主導，主導的元素會影響我們的個性與外型，例如火型人的個性喜好分明，如果你與風型人見面，你可以很容易發現，他們的思緒像風一樣飄來飄去，他們的念頭不斷改變，他們的興趣也不斷改變。
Mansa 第三個功能是 ahamkara / ego 我執， aham=自我，kara＝監獄，ahamkara＝將你自己放到監獄，將你自己放到監獄，例如我覺得我是一個有錢人，其他人不要靠近我，所有自我的定位 認知 價值觀都是 ahamkara 我執，如果你覺得自己長得不漂亮，那也 ahamkara 我執，如果你覺得自己很窮，那也 ahamkara 我執，所有自我的定位都是ahamkara 我執。
ahamkara 我執也是不斷在改變與變動的，ahamkara 我執就像一個不斷變化的我 ”I “，當你現在坐在這裡，你是學生，當你回家，當你回家你變成妻子，在你的父母前面，你變成兒子/女兒，在一個殺人犯面前，你變成了一個好人，如果是上帝在你面前，你就變成了罪人，所以 ahamkara 我執是不斷在改變的，好像水一樣，如果你把水倒到杯子中，他看起來就是杯子的形狀，隨著環境他是一直在改變的。
體位法如何影響我們身體中的三個元素，也相同的也影響心智層，練習對的體位法與呼吸法，可以讓我們三個不平衡的元素變成平衡，當三個能量平衡時，生理與心理層面都會健康，當這三個能量達到平衡的中心點，心智層的三個活動的影響也就會減少，這是體位法與呼吸法如何影響 Chitta 心智。所以在我們生活中做的任何事，都會影響著我們的身體與心智。 這是今天的主題～
chitta 指的是身體層，也可翻譯為心智
vritti 是動作移動
nirodhah 是停止
Yoga chitta vritti nirodhah 瑜伽是頭腦思緒波動的停止。
並不是指停止思想、心智，你是無法停止心智的，是試著讓心智的波動變慢，而瑜伽體位法的練習是如何使心智波動減緩變慢呢？
現在先把我們剛剛對瑜伽的定義給丟掉。
我們先來討論體位法如何在我們的身體產生作用，根據瑜伽哲學，我們身體一共有三種功能元素，我們也叫這三種元素為三種會流動的元素，風、火、水，這三個元素ㄧ直在我們的體內流動，如果這三個元素平衡的在你體內流動，你是健康的，生理上你是健康的，如過其中ㄧ個元素，例如火元素，多過其他兩種元素，或是太少，那就會產生疾病，所以我們在課堂上所練習的體位法，都是為了讓這三個元素流動與平衡，例如所有在地上的體位法，蝴蝶式、腿部的伸展…，這些都是水元素的流動，所有扭轉、核心的動作，都是火元素的流動，而針對我們身體上半部胸腔的動作，例如眼鏡蛇式，則是風元素的流動。
在這三個元素中，水元素是最重的，所以作用在我們身體底端的部份，風是最輕的元素，所以作用於我們身體上的上端，而火元素介於兩者的中間，當你做扭轉時，馬上就可以感覺到身體的熱，在犁鋤式中我們的腹部是擠壓向內，也是一樣的功用，這就是瑜伽體位法如何在影響我們身體生理的部份。
但這三個元素不單單只有影響身體的部份，他們也影響我們心智層面，因爲心智層在我們身體層的裡面，所以三個元素如何影響我們的身體也影響著我們的心智，在身體上我們需要這些能量，心智上我們也需要這些能量。
Yoga chitta vritti nirodhah 中的 Chitta 指的就是心智，心智層他有三個功能。
Mansa / Mind 心智，所有在流動的思維，任何突然跑到我們腦海中的念頭，有時候我們明明在看電影，但突然間想起了媽媽，沒有任何的連結，這就是 Mansa / Mind 心智，你做的夢，想像力，這些念頭都是 Mansa 心智，他像風元素般，不斷地流動、不斷的改變，所以 Mansa是由風元素來主導的，就像風一樣，他可以到達任何地方、他可以任意的轉彎、任意地改變方向。
Mansa 第二個功能是 buddhi / mahad 菩提智，buddhi 菩提智主要的功能就是分辨，buddhi 菩提智的意思是 two 二，好/壞、喜歡/不喜歡、漂亮/醜，所有的東西都可分為兩類，buddha 佛這個字來自於 buddhi 菩提智，buddha 佛是在 buddhi 菩提智之上，超越這個分辨的，沒有二，buddhi 菩提智這個心智的活動會使我們產生分別心與批判，他是對的、他是錯的、他是好人、他是壞人，buddhi 菩提智主要的功能就是在判別，而 buddhi 菩提智是由我們身上的火元素主導。
在三個元素（風火水），有些人是風元素主導，例如 Vata風型人，有些人是火元素主導，主導的元素會影響我們的個性與外型，例如火型人的個性喜好分明，如果你與風型人見面，你可以很容易發現，他們的思緒像風一樣飄來飄去，他們的念頭不斷改變，他們的興趣也不斷改變。
Mansa 第三個功能是 ahamkara / ego 我執， aham=自我，kara＝監獄，ahamkara＝將你自己放到監獄，將你自己放到監獄，例如我覺得我是一個有錢人，其他人不要靠近我，所有自我的定位 認知 價值觀都是 ahamkara 我執，如果你覺得自己長得不漂亮，那也 ahamkara 我執，如果你覺得自己很窮，那也 ahamkara 我執，所有自我的定位都是ahamkara 我執。
ahamkara 我執也是不斷在改變與變動的，ahamkara 我執就像一個不斷變化的我 ”I “，當你現在坐在這裡，你是學生，當你回家，當你回家你變成妻子，在你的父母前面，你變成兒子/女兒，在一個殺人犯面前，你變成了一個好人，如果是上帝在你面前，你就變成了罪人，所以 ahamkara 我執是不斷在改變的，好像水一樣，如果你把水倒到杯子中，他看起來就是杯子的形狀，隨著環境他是一直在改變的。
體位法如何影響我們身體中的三個元素，也相同的也影響心智層，練習對的體位法與呼吸法，可以讓我們三個不平衡的元素變成平衡，當三個能量平衡時，生理與心理層面都會健康，當這三個能量達到平衡的中心點，心智層的三個活動的影響也就會減少，這是體位法與呼吸法如何影響 Chitta 心智。所以在我們生活中做的任何事，都會影響著我們的身體與心智。 這是今天的主題～
另外補充，體位法練習又可分成三種種類，分別為站姿、坐姿、躺姿，三種不同類別的體位法練習，當你站著練習，你的心臟是遠離地心引力的，這時你的心臟需要努力的工作，當你坐著時，心臟稍微距離地吸引力近一點，當你躺著時，你的心臟是完全貼近地吸引力的，躺著時你身上的七個脈輪與地面是平行的，任何站姿的練習，都會使你的心跳加速，影響我們的交感神經，當心臟是靠近地面時，心跳會變得比較緩慢，這時會影響我們的副交感神經，你會覺得比較放鬆，呼吸會變慢，血壓降低，內臟器官也可以休息放鬆，所有身體的活動都會慢下來，所有夜晚的練習都應該要躺下來，體位法的練習都會影響三個元素，但在躺姿時會變得緩和與放鬆的。
附註：圖片版權為 iZOOMi Photography 及Nirvana Yoga & Ayurveda School 擁有，分享請註明出處（轉貼請註明出處）http://izumiyoga.blogspot.tw
