瑜伽療癒 Be Close 靠近

好久沒有發文了～

這個部落格主要是自己在瑜伽學習過程的紀錄，尤其是每週四晚間的小Ｐ老師故事分享。之前是以錄音然後中打來記錄課程與練習英翻中，中間會間斷這麼長的時間是因為老師提到，希望不要把整個課程打出來，保持一些神秘感。但其實是真的～以文字文章的敘述與現場來上課絕對還是有差的（線上預約 https://nyas.punchpass.com/classes），但一時間我就變得不知道該如何著手寫文章，就一直擱置下來了....

去年與老師合辦海外的僻靜課程幫忙翻譯，以及今年有較多的機會協助老師在課程上的口譯，在翻譯的過程發現隨著課程需求與連貫，像是文字這樣的逐字翻譯幾乎是不可能的任務，需要快速的理解然後轉換語言，在邏輯上是很大的考驗，加上自己的系列主題課程也在今年展開，在翻譯與授課後的檢討與微調，慢慢開始練習文字的編排與順序，會試著再開始分享更多文章給大家。

昨天在翻譯時老師提到了關於學習這件事～分享給大家

在課程前，先將你的心靜下來、慢下來，如果思緒過快，當老師在講課時你人在這但心不在這，那就無法看見老師所說的一切。就像我們在讀一些中國傳統的哲學理論時，就算是中文，但常常覺得這些文字離我們好遠，好難理解又不切實際。其實問題點是因為你不在這（YOU ARE NOT HERE ! ），當你進入教室就準備要開始瑜伽的課程，沒有心思去聽這些理論的課程，就會覺得聽不懂，很難理解。所以先把心靜下來，讓你的人與心更加靠近老師所說的，就算前一兩次聽不懂，當你越靠近就越容易理解了。

就像一個新學生要到瑜伽教室，但他不知道怎麼來，他打電話給老師，老師跟他敘述，捷運出來有一家 7-11 然後全家旁邊的樓梯上六樓就是教室，但這個學生走錯出口，所以出來時他轉來轉去都找不到老師所說的，但他找對方向，越來越靠近老師所說的地標後，他就順利來到教室了。一開始無法看見，是因為他不在那個區域，當他靠近就可以看見了。當你在這，你就會有能力看見，不需要一位醫生來幫助你了解你的身體，你自己就會解讀自己的身體。

我們都在學習的路上，我知道自己在語文的用字與英文翻譯上還有很多要改進與學習，但我試著更靠近～ 也邀請你們一起來學習。 NAMASTE

老師的工作就是將這些智慧刻印在我們的腦中

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瑜伽療癒 052 Karana&Karya 成因＆結果

20170907 瑜伽療癒 Yoga Healing 

by Prathap老師 (每週四晚上8:30-9:45)

in Nirvana Yoga & Ayurveda School 涅槃瑜伽學苑

今天要分享關於成因與結果的理論，但如果只單純說這個理論有點無聊，所以我為今天的主題下了一個標題“Yoga Chikitsa 瑜伽療癒”。Chikitsa 可以翻譯為療程、療癒、治療，Yoga Chikitsa 主要是在說如何借由瑜伽來治療自己的問題。

如果你去研讀關於 Yoga Chikitsa 瑜伽療癒，體位法大概只有15-20個，約12種呼吸法，只要這20種體位法與12種呼吸法就可以治療所有的疾病，疾病也許有非常多，但造成疾病的原因只有幾種。所以要去治療這些成因你只需要了解幾種主要的體位法。

而整個 Yoga Chikitsa瑜伽療癒的基礎就是建立在 Karana成因和 Karya結果的概念上，Karana 是成因，Karya 是結果，結果是成因所造成的，舉例來說陶土，如果說陶土是起因，捏出來的陶器就是結果，這個結果可能是ㄧ個杯子、ㄧ個碗、也可能是一塊磚或也許是泥做的面膜。

在 Karana成因和 Karya結果中，你無法去預測 Karya結果是什麼，所以我們說 Karya結果是 Maya馬亞，Maya馬亞無法預測的，他可能是任何的東西，他也可能什麼都不是，所以我們說 Maya馬亞，Maya馬亞不只是幻象的意思，也可以說他是所有你無法解釋的ㄧ切。

舉例來說，我身體的體溫升高，身上的火元素變的不平衡，會造成新陳代謝太高，或是造成情緒的忿怒，或是造成我掉髮的狀況，或是胃潰瘍，所以Yoga Chikitsa瑜伽療癒說，不要治癒你的結果，結果是 Maya馬亞，他明天會變成別的，Yoga Chikitsa瑜伽療癒說要去找到疾病的成因不要治療結果。

再舉例來說，當嘴中起了水泡（潰瘍），不要去治療舌頭，會造成水泡（潰瘍）的成因是胃部過多的火，學習從結果去找到成因，然後藉由挑選適合的體位法與呼吸法來練習，來治療與平緩造成疾病的成因。

最基本造成疾病的成因只有五種，三種督夏-督夏指的是不平衡的，不平衡的風能/火能/水能，或是主導身體的陽性能量/陰性能量。舉例說我現在感冒了，水能是在不平衡的狀態，神經系統處於陰性（月亮）能量，所以要選擇可以增加火元素降低水元素的體位法練習，並增加頻率與節奏來帶入更多的陽性（太陽）能量。

不管是身體上或心理上的問題，都可以將 Yoga Chikitsa瑜伽療癒的概念帶入，你必須知道一些體位法與呼吸法的功能，選擇正確的體位法與呼吸法，這就是 Yoga Chikitsa瑜伽療癒，他不需要任何固定的列序練習，就像你知道很多蔬菜水果香料，只要根據季節及選擇目前你所需要的。

如果對 Yoga Chikitsa瑜伽療癒有興趣的同學，老師將在2018 規劃 100小時的 Yoga Chikitsa瑜伽療癒師資課程，在課程中了解更多關於三督夏與陰陽能量平衡，就更容易了解該在什麼時間選擇正確的練習。





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瑜伽療癒 051 Dhauti

20170831 瑜伽療癒 Yoga Healing 

by Prathap老師 (每週四晚上8:30-9:45)

in Nirvana Yoga & Ayurveda School 涅槃瑜伽學苑

幾週前我們有分享到六種潔淨法，今天要分享哈達瑜伽其中一種重要的潔淨法，對於沒有接觸過潔淨法的人或許會有些吃驚。

瑜伽不只是只有體位法的練習，在哈達瑜伽中潔淨法是在第一個章節，潔淨法是關於外在與內在身體的潔淨，我們今天只有要討論其中一種 Dhauti 催吐/洗胃法。

Dhau 是洗的意思。Dhauti 是清潔你的氣食道，Dhauti 有非常多種，這種是用水潔淨的，這個潔淨是最被人所知且，每個人都可以練習，每個人都可以從中得到好處。

如何做?第一它要在早上起床後做，準備好溫水（溫水指的是跟你的體溫相同的溫度），加一點鹽（在哈達瑜伽中提到水的鹹度跟溫度因該跟你的尿液是一樣的），所以當你準備好溫的鹽水後將他喝下（大約為一公升），第一次你可能無法一次喝下一公升的水，所以可以先從500cc 開始。

喝完之後你可以躺下抱膝前後滾背或簡單的扭轉或在嬰兒式手握拳按摩腹部，大約兩到三分鍾後採取站姿（如圖），用一隻手指或兩隻按壓舌頭的根部，將水吐出來，這就是 Dhauti。

在一開使你可以一週做一次，如果你瞭解自己的體質，例如你是土型人，你一週可以做三次，他不只是清潔你的胃，也可以清潔鼻子，並刺激到淚線讓眼淚流出，會感覺到鼻子所有的黏液向外。

如果有時後你很晚吃飯（消夜），晚餐沒有完全的消化，你可以在隔天早上做這個潔淨法將所有東西排出，因爲未消化完的食物將會成為 Amma毒素，如果有胃酸過多的問題這也會是一個很好的潔淨法，可以將過多的胃酸排出（在吐出的水會呈現黃色），如果你的體質是火型人，這潔淨法會幫助你很多。

除了身體上的好處，練習 Dhauti 會提升我們身上的 Udana 上升氣（Udana 上升氣是我們在溝通與表達的氣），Udana 上升氣也是讓我們有吐的。

當我們感覺吃到不正確的食物時，身體因該要有能力辨別與自然的將它吐出，這在小嬰兒身上是很容易的，你的身體因該不能允許不好的食物被消化，如果你規律的做 Dhauti的潔淨，身體會變的比較敏感，當吃到不對的食物就會自然的將它吐出。

不用感到害怕或覺得噁心每個人都可以練習，這個潔淨法在身體上與心理上都有很多的益處，但特別提醒在做完這個潔淨法後早餐要吃的清淡些。

如果想了解更多與潔淨法的實際操作，可以考慮我們今年11月第四階段的師資課程。NAMASTE




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